Strona główna Porady i zalecenia zamieszczone na tej stronie WWW oraz podstronach nie są receptami, dlatego zawsze w pierwszej kolejności trzeba zasięgnąć rady lekarza zajmującego się problematyką żywienia, szczególnie, w razie stwierdzenia choroby lub jednoczesnego leczenia. Jak powinna wyglądać właściwa dieta odchudzająca? Właściwa dieta odchudzająca powinna opierać się na dostarczaniu organizmowi. Wszelkich ważnych elementów i składników budulcowych, mikro i makroelementów, protein, witamin oraz minerałów potrzebnych do jego prawidłowego rozwoju. Zbyt wysoka zawartość kalorii w pożywieniu, przewyższająca zapotrzebowanie, powoduje nadwagę, a w późniejszym czasie otyłość, co zwiększa ryzyko zachorowań na wiele uciążliwych i groźnych chorób. czytaj więcej >> Schudnij nie stosując żadnej diety. Ponownie zawiodłaś się na tzw. „dietach cud”? Zastanawiasz się co zrobić aby mieć zgrabną i szczupłą sylwetkę? Poniżej przedstawiam kilka rad, które pomogą Ci zgubić zbędne kilogramy. Rady i zalecania: - unikaj nie zdrowych, tłustych i wysokokalorycznych posiłków - jedz zdrowe, niskokaloryczne produkty - jedz mniej, ale częściej – kilka razy dziennie czytaj więcej >> Prawidłowa waga ciała – obliczanie BMI. Chcąc określić swoją prawidłową wagę ciała należy obliczyć tzw. wskaźnik BMI. W celu obliczenia tego wskaźnika, podziel w kilogramach masę ciała, przez kwadrat wzrostu w metrach. Jeżeli masz 170 cm wzrostu i ważysz 67 kg to BMI wynosi: czytaj więcej >> Co zwiększa wskaźnik BMI? Wskaźnik BMI zwiększają >: - potrawy tłuste i wysokokaloryczne - produkty zawierające dużo cholesterolu - zbyt mało pokarmów zawierających dużo witamin z grupy B czytaj więcej >> Polecamy: zegarek - sharp tv - zabawki - dieta w pigułce - masowa wysyłka sms - Wózki! Co zmniejsza wskaźnik BMI? Wskaźnik BMI < zmniejszają: - posiłki bogate w witaminy z grupy B - spożywanie produktów nie zawierających cholesterolu - spożywanie produktów nie zawierających cholesterolu czytaj więcej >> Dlaczego diety odchudzające bywają nieskuteczne? Diety odchudzające bywają nieskuteczne: - przez wybór niewłaściwej diety - przez nie właściwe stosowanie i prowadzenie diety - dieta powoduje zwolnienie przemiany materii czytaj więcej >> Znajdź własną motywację. Powody, dla których powinnaś schudnąć... Znajdź własne powody dla których chcesz stracić zbędne kilogramy. Wypisz je na kartce i zapamiętaj. Pamiętając o nich łatwiej ci przyjdzie zrzucać zbędne kilogramy. Pomoże to oprzeć się ewentualnym „pokusom”. Przykładowe powody dla których warto schudnąć: czytaj więcej >> Zdrowe, niskokaloryczne produkty. Przykłady produktów niskokalorycznych: - mięso – chude mięso oraz drób - ryby - tłuszcze roślinne – oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, masło z obniżoną zawartością tłuszczu – bez choleserolu czytaj więcej >> Produkty wysokokaloryczne. Przykłady produtków wysokolalorycznych: - ryż – biały - mięso – wieprzowe, cielęce, wołowe, kaczka, wątróbka, - tłuste potrawy czytaj więcej >> Jaką dietę wybrać? Na wstępie zadajmy sobie pytania: 1. Ile kg chcemy schudnąć? 2. Jak szybko chcemy schudnąć? czytaj więcej >> Jak ćwiczyć? Zadbaj o kondycję. - spacer – zamiast jeździć wszędzie samochodem wybierz spacer; to pomoże Ci „rozładować” stres i poprawi wytrzymałość serca - bieganie – poprawia kondycję i sprawność fizyczną - pływanie – podczas pływania pracuje całe ciało oraz wszystkie partie mięśni - jazda na rowerze – ujędrnia pośladki i wyszczupla nogi - gimnastyka – regularna gimnastyka poprawia samopoczucie i sprawność fizyczną Polecamy: Opisy GG Opisy nasza klasa Cameron Diaz Diety od A do Z Wybrane nazwy diet odchudzających: Andersona, Atkinsa, Cambridge, Diamandów, Fruktozowa, Mindella, Montignaca, Scarsdale, Stillmana Korzystanie z nieniejszej strony WWW i informacji w niej zawartych oznacza akceptację wyłączenia odpowiedzialności. Odchudzanie, skuteczne odchudzanie,  diety odchudzające, dieta, zdrowa dieta, obliczanie BMI, jak schudnąć, wybór diety, właściwa dieta copyright © odchudzanie.svu.pl